Rätt utrustning gör skidåkningen både roligare, tryggare och enklare!

Att välja utrustning kan kännas som en djungel, särskilt när barnen växer och utvecklas snabbt. Men det behöver varken vara svårt eller dyrt! I Härnösands Alpina vill vi att alla ska kunna åka skidor, oavsett ambitionsnivå och plånbok. 

Här hjälper vi dig att förstå vilken utrustning som behövs i de olika träningsgrupperna. Vi har delat upp rekommendationerna efter ålder och utvecklingsnivå, men kom ihåg att behoven kan variera mellan olika åkare.

Viktigt att tänka på – oavsett ålder!

Säkerheten först: Hjälm och ryggskydd är obligatoriska vid våra alpina träningar. All utrustning ska vara hel och rätt anpassad. Bindningarna ska vara kompatibla med pjäxorna och kontrolleras och ställas in av en kunnig skidverkstad.

Begagnat är ofta ett utmärkt alternativ: Barn växer snabbt och mycket skidutrustning används bara någon eller några säsonger. Kontrollera att skidorna är i gott skick, att pjäxorna passar och att bindningarna är säkra. Köp helst inte begagnad hjälm om du inte känner till dess historik.

Ta hand om skidorna: Välskötta skidor gör stor skillnad! Håll belagen vallade och stålkanterna jämna och vassa. Fråga gärna våra tränare om tips kring skidvård. Föreningen erbjuder också grundutbildning i skidvård i samband med säsongsuppstart.

Köp inte allt på en gång: Det är lätt att tro att man behöver mängder av utrustning för att börja träna alpint. Så är det inte! Börja med det viktigaste och komplettera efter hand när åkaren utvecklas och behovet uppstår.

Fråga oss gärna! 💚 Vi hjälper gärna till med råd kring utrustning, både nytt och begagnat. Prata med tränarna innan större inköp, särskilt när det gäller skidor, pjäxor och tävlingsutrustning.

Det viktigaste är inte att ha den dyraste utrustningen – utan att ha rätt utrustning för att utvecklas, känna sig trygg och ha riktigt roligt på skidor!

I våra yngsta träningsgrupper är det viktigaste att barnen har roligt, känner sig trygga och får utveckla sin skidåkning i sin egen takt. Här behövs ingen avancerad tävlingsutrustning!

Skidor: Ett par vanliga alpina skidor av slalomkaraktär räcker gott. Välj gärna lättsvängda skidor som passar barnets storlek och färdigheter. Det behövs inte separata slalom- och storslalomskidor.

Pjäxor: Pjäxorna ska sitta stadigt och bekvämt utan att klämma. Undvik för stora pjäxor att växa i, eftersom de försämrar kontrollen över skidorna. Välj en mjukare pjäxa som barnet orkar böja.

Stavar: Vanliga alpina stavar räcker. De ska vara lagom långa och lätta för barnet att hantera.

Hjälm och skidglasögon: Hjälm är obligatorisk på alla våra träningar. Den ska sitta stadigt och vara hel och oskadad. Skidglasögonen ska passa ihop med hjälmen och ge bra sikt.

Ryggskydd: Ryggskydd är obligatoriskt. Välj ett skydd som sitter bekvämt, skyddar ryggen och inte begränsar barnets rörelser.

Behövs tävlingsutrustning? Nej! I U8 och U10 behövs normalt varken fartdräkt, benskydd, handskydd eller särskilda tävlingsskidor.

Sammanfattning U8 / U10

Det här behöver du:

• Ett par alpina skidor

• Pjäxor

• Stavar

• Hjälm

• Skidglasögon

• Ryggskydd

• Varma och funktionella skidkläder

Tips! Börja med grundutrustningen och komplettera först när behovet uppstår. Fråga gärna våra tränare innan du köper nytt eller begagnat! 💚

I U16 blir träningen mer individanpassad och åkarna tar ett större ansvar för sin utrustning och skidvård. Kraven på utrustningen ökar i takt med att teknik, hastighet och tävlingsnivå utvecklas.

Skidor: Separata slalom- och storslalomskidor rekommenderas. För åkare som tävlar behöver skidorna uppfylla aktuella regler för respektive disciplin och tävlingsklass.

Pjäxor: Pjäxorna ska vara anpassade efter åkarens vikt, styrka, teknik och ambitionsnivå. En hårdare pjäxa är inte automatiskt bättre. Rätt passform och möjlighet att arbeta aktivt i pjäxan är avgörande.

Stavar: Stavar anpassade för slalom och storslalom. Vid slalomträning med långa käppar används handskydd. Vid fartgrenar kan särskilda fartstavar bli aktuella.

Skyddsutrustning: Hjälm, skidglasögon och ryggskydd är obligatorisk grundutrustning hos oss. För slalom med långkäpp behövs benskydd, handskydd och hjälmbåge. Kontrollera att hjälmen uppfyller kraven för de discipliner åkaren tävlar i.

Fartdräkt och tävlingsutrustning: För den som tävlar regelbundet är fartdräkt vanligt. Vid träning och tävling i super-G och störtlopp kan särskilda fartskidor, stavar och annan skyddsutrustning behövas.

Sammanfattning U16

Grundutrustning:

• Slalomskidor och storslalomskidor

• Anpassade pjäxor och stavar

• Godkänd hjälm och skidglasögon

• Ryggskydd

• Benskydd, hjälmbåge och handskydd för slalom

Efter behov:

• Fartdräkt

• Fartskidor och fartstavar

• Ytterligare skyddsutrustning för fartgrenar

För våra FIS-åkare anpassas utrustningen individuellt efter träningsupplägg, tävlingsnivå och de discipliner åkaren deltar i.

Skidor: Tävlingsanpassade slalomskidor (SL) och storslalomskidor (GS) som uppfyller aktuella regler för respektive disciplin och tävlingsklass. Vid träning och tävling i fartgrenar kan särskilda fartskidor behövas.

Pjäxor: Pjäxorna ska vara individuellt anpassade efter åkarens fysik, teknik och ambitionsnivå. Rätt passform, stöd och kraftöverföring är avgörande.

Stavar: Anpassade stavar för slalom och storslalom. Vid slalom används handskydd och vid fartgrenar kan särskilda fartstavar behövas.

Skyddsutrustning: Hjälm, skidglasögon och ryggskydd är obligatorisk grundutrustning hos oss. Vid slalom med långkäpp används benskydd, handskydd och hjälmbåge. Hjälm och övrig skyddsutrustning ska uppfylla aktuella tävlingsregler för respektive disciplin.

Fartdräkt och tävlingsutrustning: Fartdräkt används normalt vid tävling. För super-G och störtlopp kan ytterligare specialutrustning och skydd behövas.

Skidvård: Regelbunden vallning, slipning av stålkanter och kontroll av utrustningen är en viktig del av träningen. Åkaren förväntas successivt ta ett större eget ansvar för att hålla utrustningen i gott skick.

Sammanfattning FIS

Grundutrustning:

• Tävlingsanpassade SL- och GS-skidor

• Individuellt anpassade pjäxor och stavar

• Godkänd hjälm och skidglasögon

• Ryggskydd

• Benskydd, handskydd och hjälmbåge för slalom med långkäpp

• Utrustning för regelbunden skidvård

Efter behov:

• Fartdräkt

• Fartskidor och fartstavar

• Ytterligare skyddsutrustning för fartgrenar

Tips! Stäm alltid av större utrustningsinköp med tränarna och kontrollera aktuella FIS-regler inför tävlingssäsongen.

Skidglasögon: Det finns många olika märken och modeller av skidglasögon (goggles). Det viktigaste är att de sitter bekvämt, ger bra sikt och passar tillsammans med åkarens hjälm.

Passform: Prova alltid glasögonen tillsammans med hjälmen. De ska sitta stadigt utan att trycka mot ansiktet och helst inte lämna någon glipa mellan hjälm och glasögon.

Linser för olika väder: Olika linsfärger och ljusgenomsläpp passar olika ljusförhållanden. Vid mulet väder, dimma och platt ljus behövs en ljusare lins som gör det lättare att se ojämnheter i snön. Vid starkt solsken passar en mörkare lins som skyddar mot bländning.

Utbytbara linser: Många skidglasögon har utbytbara linser. För åkare som tränar och tävlar i varierande väder kan det vara praktiskt att ha minst två linser – en för soligt väder och en för sämre ljusförhållanden.

Tips! Bra sikt är viktigare än märke och pris. Välj glasögon som passar hjälmen och komplettera gärna med en extra lins när behovet uppstår.

Pjäxor: Det finns många olika märken och modeller av alpina pjäxor. För våra yngsta åkare räcker det bra med vanliga alpina pjäxor som sitter stadigt och ger bra stöd. I takt med att åkaren utvecklas kan mer tävlingsanpassade pjäxor bli aktuella.

Passform: Pjäxorna ska sitta tätt runt foten och hälen ska hållas ordentligt på plats. Foten ska inte glida omkring, men pjäxan ska heller inte orsaka smärta eller domningar. Undvik att köpa för stora pjäxor att växa i, eftersom det försämrar kontrollen över skidorna.

Flex – pjäxans styvhet: Flex anger hur styv pjäxan är när åkaren böjer sig framåt. Generellt behöver yngre och lättare åkare en mjukare pjäxa, medan äldre, tyngre och mer erfarna åkare kan behöva en styvare modell. Flexvärden är inte helt jämförbara mellan olika märken.

Undvik för hårda pjäxor: En för styv pjäxa gör det svårt för åkaren att böja fotleden och arbeta rätt i svängarna. Det kan hämma både teknikutvecklingen och skidglädjen. Högre flex betyder alltså inte automatiskt en bättre pjäxa.

Prova innan ni köper: Olika märken passar olika typer av fötter. Vi rekommenderar därför att ni provar pjäxor hos en kunnig återförsäljare som kan hjälpa till med rätt storlek, passform och flex. Många pjäxor går dessutom att anpassa individuellt.

Tips! En välpassande pjäxa är viktigare än både märke och pris. Ta gärna hjälp av tränarna innan ni köper nya eller begagnade pjäxor!

Se tabellen nedan som en grov vägledning, längden på skidan beror också på åkskicklighet,
vikt och åkarens styrka. En lätt åkare som inte åkt så länge kan ha en kortare skida än en tyngre
åkare som har högre åkskicklighet även om de är lika långa.

Svängradie (R): Svängradien beskriver hur mycket skidan är formad för att svänga och anges i meter. En skida med kort svängradie är mer lättsvängd och passar för snabba, korta svängar. En skida med längre svängradie är anpassad för större svängar och högre hastigheter.

Slalomskidor (SL): Har kort svängradie för snabba och täta svängar mellan käpparna. Barn- och ungdomsskidor har ofta en radie på cirka 8–13 meter, medan vuxna tävlingsskidor vanligtvis ligger runt 12–13 meter.

Storslalomskidor (GS): Har längre svängradie än slalomskidor och är anpassade för större svängar och högre fart. Ungdomsskidor kan ha en radie på cirka 14–25 meter, medan FIS-skidor för vuxna har betydligt större radie.

Super-G (SG): Fartskidor med lång svängradie, anpassade för stora svängar i hög hastighet. Radien varierar med ålder och tävlingsklass. På seniornivå ligger FIS-skidor normalt på minst 40–45 meter.

Störtlopp (DH): Har den längsta svängradien och är konstruerade för mycket höga hastigheter och långa, svepande svängar. På seniornivå ligger FIS-skidor normalt på minst 50 meter.

Rätt inställda bindningar är avgörande för både säkerheten och skidåkningen. Bindningarna ska hålla pjäxan på plats under åkningen, men också kunna lösa ut vid ett fall för att minska risken för skador.

Anpassning till pjäxan: När du byter pjäxor kan bindningarna behöva justeras. På många tävlingsskidor sitter bindningarna monterade på en platta där positionen kan anpassas efter pjäxans sulmått. Måttet anges i millimeter och finns vanligtvis instansat på pjäxans utsida.

Förspänning: När bindningens position har anpassats behöver även förspänningen kontrolleras. Hur detta görs varierar mellan olika bindningsmodeller. Felaktig förspänning kan påverka bindningens funktion och utlösning.

Utlösningsvärde (DIN): Bindningarna ska ställas in efter åkarens vikt, längd, ålder, pjäxans sulmått och åkförmåga. Inställningen påverkar hur stor kraft som krävs för att bindningen ska lösa ut. Ett för högt eller för lågt värde kan öka skaderisken.

Ta hjälp av en kunnig skidverkstad: Vi rekommenderar att bindningarna alltid monteras, justeras och kontrolleras av en kunnig skidverkstad. Ta med både skidor och pjäxor så att verkstaden kan kontrollera passform, kompatibilitet och utlösningsfunktion.

Kom ihåg! Kontrollera bindningarna inför varje säsong och när du byter pjäxor. Ändra inte utlösningsvärdet på egen hand utan rätt kunskap och utrustning.

DIN-tabellen ovan är endast en teoretisk indikation – den exakta inställningen beror även på pjäxsulans längd och åkarens skicklighet

Stavar: Inom alpin skidåkning används olika typer av stavar beroende på disciplin och åkarens nivå. För yngre åkare räcker det bra med ett par vanliga slalomstavar (SL) som även kan användas vid storslalomträning.

Handskydd: När åkaren börjar träna slalom med långa käppar behövs handskydd på stavarna. Skydden hjälper till att skydda händerna när åkaren slår undan käpparna i banan.

Storslalomstavar (GS): När åkaren blir mer erfaren kan det vara aktuellt med separata storslalomstavar. Dessa är ofta något längre än slalomstavarna och kan vara lätt böjda för att ge en mer aerodynamisk åkposition.

Rätt längd: Stavarnas längd ska anpassas efter åkarens kroppslängd, teknik och disciplin. 

Tips! Börja med ett par stavar och komplettera först när behovet uppstår. Fråga gärna tränarna om råd inför köp!